Các nhà khoa học khuyến cáo người bệnh rối loạn tiền đình nên
ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Nhằm bổ sung vitamin, tăng cường khả năng miễn
dịch cho cơ thể.
Một số loại vitamin góp phần tăng cường sức khỏe cho người bệnh
rối loạn tiền đình như:
1. Vitamin B6:
Giúp
khắc phục triệu chứng chóng mặt.
Vitamin
này có thể được tìm thấy nhiều trong thịt gia cầm, hải sản, đậu khô. Các loại
rau xanh như: rau bina, cải bó xôi và trái cây như: chuối, quả bơ.
2. Vitamin C:
Bạn có thể tìm thấy
Vitamin C trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh, đu đủ, sơ ri, dâu tây, cà chua. Hoặc trong các loại rau củ quả như:
bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu
xanh đậm.
Một số nghiên cứu đã chỉ
ra rằng, nếu một người được bổ sung 600mg vitamin C mỗi ngày cùng với một số hợp
chất khác trong thời gian 8 tuần có thể kiểm soát hiệu quả bệnh rối loạn tiền
đình.
Vậy sao bạn không bổ sung một ly nước cam vào thực đơn ăn
sáng để bắt đầu ngày làm việc thật sảng khoái nào.
3. Vitamin D:
Chúng có tác dụng làm
giảm và khắc phục triệu chứng xơ cứng tai thường gặp phải ở người bệnh rối loạn
tiền đình.
Do vậy bạn nên tăng cường
bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá, trứng, sữa,…Nhằm phục vụ
cho quá trình hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.
4. Folate:
Nghiên
cứu cho thấy axit folic là một vitamin có thể giúp giảm bớt các vấn đề cân bằng
ở người lớn tuổi. Có tác dụng sửa chữa những khiếm khuyết trong hệ thống tiền
đình. Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh để cung cấp cho cơ thể
đủ lượng folate cần thiết.
Ăn rau không chỉ cung cấp đầy đủ
chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy
nhiên ăn quá nhiều rau lại mang đến những hậu quả không ngờ đến cho sức khỏe.
Một bữa
ăn quá nhiều rau xanh đồng
nghĩa với việc chúng ta sẽ cắt giảm khẩu phần ăn ở các nhóm dinh dưỡng khác như
tinh bột, thịt, cá… Về lâu dài, thói quen ăn uống này sẽ gây ảnh hưởng đến quá
trình hấp thụ protein và axit béo của cơ thể, gây suy dinh dưỡng.
Ngoài ra chất
xơ trong rau xanh cũng gây ức chế quá trình hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thiếu
máu khiến cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt,
đau đầu thậm chí ngất xỉu.
Vậy ăn bao nhiêu là đủ?
Với người trưởng thành,
chúng ta nên ăn ít nhất 400g và lượng tối đa là 800g bao gồm cả rau, củ và trái
cây mỗi ngày. Không nên chỉ tập trung ăn một thứ.
Vì thế chúng ta nên cân
bằng các loại thức ăn trong thực đơn để giúp cải thiện bệnh rối loạn tiền đình
nhé!
